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習慣一件好事，慢慢任何事情也會跟著好。

改善身體腰酸背痛也好，甚至想體態變好也好，最重要的事情是把健身當作每週裡的日常。
就像刷牙一樣，長期認真刷牙當然就不會有問題；把健身當作習慣，體態與健康當然自然就會變好。